こんにちは、BBのくぼたです。
マヌカハニーには高い抗炎作用がある、ということで以前紹介しましたが普通のはちみつも体に良いのです。
摂取するタイミング
ハチミツには多くの糖分が含まれています。
その成分は分解の必要がない単糖類です。
体に素早く吸収されてエネルギーに変わる為、朝にとるのがオススメだそうです。
はちみつと眠気
エネルギーが不足して居眠りするなら、エネルギーを摂ったらいいのでは？と思った人もいるはずです。
しかし、そんなに単純ではありません。エネルギーとして甘いものを食べれば逆効果。血糖値が不安定になって、ますます居眠りしやすくなってしまいます。
私は以前、はちみつの飴を食べていた時眠気がなくなったので眠気に効くのかなと思い、午後に必ず飲むホットコーヒーにスプーン一杯分のはちみつを加えて飲むようになりました。
はちみつは加熱すると、ビタミン類が失われる
温かい飲み物に入れる場合、その温度は70度以下が好ましいとのことでした。
なのでスプーンで直接食べることにしました。
摂取目安はスプーン1～2杯を１日に3回くらい。
こんな摂り方も
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少々お値段はしますがそれだけの価値があるようです。
ナッツとハチミツ、栄養満点の組み合わせですね。
ちなみに、朝オススメの食べ方はヨーグルトに合わせることだそうですよ!
